Dicas para um treinador
Como deve desenvolver um plano de temporada para os seus atletas?
1-conhecer o atleta;
2-Avaliar as suas qualidades;
3- Planear a temporada;
4- Desenvolver programa;
5- contrular;
6-sucesso.
Explicação
1-Conhecer o atleta psicologicamente mas também conhecer as suas capacidades.
2- Avaliar as qualidades do atleta marcando tempos a bater por ele.
3- Planear a temporada, trabalhando para que o atleta esteja em pico de forma em provas com maior importância.
4-Elaborar um programa com datas estableblecidas de pré-epoca, época e pós-epoca, estabelecer picos de forma, treinos de alto e baixo rendimento.
5- Co ntrular picos de forma mantendo os treinos com a mesma força de rendimento, e não aumentar porque com isso o acaba pode passar do limite das suas capacidades e consequentemente o seu pico de forma baixar.
6-Se ao cumprir todos estes passos o atleta estará pronto para o sucesso nas suas competições.
Fonte: Estágio de Ciclismo
Pedir aos atletas:
Sempre que possível ler os rótulos dos produtos
Pretendidos à compra, podem eles conter
Um engrediente que não deveria-se
Ser ingerido e que pode causar problemas
Contra a dopagem.
A massagem e o gelo são elementos
Essenciais para um tratamento de 1º´s
Socorros.
O joelho quando dobrado a 30º graus
Muito frequentemente poderá vir a causar
Lesões no interior do joelho( Bursites ).
A crioterapia, ou seja, alongamentos
no inicio e no fim dos treinos,
são também elementos muito importantes para um atleta.
Para o pico de forma do atleta deve-se:
Para natação, canoagem Para atletismo e ciclismo
1 Treino lento e com pouca fadiga 1 Treino lento e plano
2 Treino um pouco mais rápido 2 Treino lento em subida pouco inclinada
3 Treino rápido com 2 séries 3 Treino um pouco rápido em plano
4 Treino muito rápido 4 Treino um pouco rápido em subida 5 Treino rapido com 5 série 5 Treino rápido em subida
6 Treino muito rápido com 3 séries 6 Treino rápido em subida
*entre cada um dos treinos nomeados de 1 a 6 deverá ser feiro um Treino leve para repousar.
Fonte:_ estágio de ciclismo_
